睡眠障碍 三大妙招轻轻松松搞定

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我们或多或少都有经历过，晚上睡觉非常地不安稳或者是时睡时醒的经历。那么，你们知道这些叫作什么症状吗？没错，这种症状在我们的临床医学上被称之为睡眠障碍。那么，我们会毫不犹豫地问睡眠障碍是什么疾病呢？接下来一起来了解一下吧！

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一、睡眠障碍是一种什么样的疾病呢？

睡眠障碍，顾名思义，就是跟我们睡眠有关的一种不良的反应症状。专业点来说，睡眠障碍就是在一些人睡觉的过程之中会出现不安稳或者是出现了睡跟醒两者交替的情况。

有很多的因素会造成睡眠障碍，但是最主要的因素还是跟我们的身体健康息息相关。也就是说，一旦我们的身体出现了某些疾病，那么其睡眠的质量肯定是非常差的。

睡眠障碍是有很多种的类型，你知道的有哪些呢？接下来一起跟小编来了解一下吧！

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二、睡眠障碍的类型有哪些呢？

1、睡眠时间严重不足：

这种情况的睡眠障碍往往是因为前一天晚上很难入睡或者是第二天早上很早地醒过来了，从而导致其睡眠的时间严重不足。

2、睡眠量过度增多：

这种情况的睡眠障碍往往是因为其身体上出现了某些疾病导致身体非常地不舒服以及难受，那么出现这种情况自然会导致睡眠量过度增多。

3、睡眠过程不安稳：

这种情况的睡眠障碍往往是因为半夜做梦、说梦话以及出现梦游的症状而导致的。有时候还与我们前天晚上所做的一些行为有着很大的关联性。

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三、导致患有睡眠障碍的因素有哪些呢？

1、一些身体疾病而导致的：

目前在临床医学上有很多的疾病，都会伴有睡眠障碍的症状。比如风湿性关节炎、心脑血管病以及心脏病等，患有这些疾病的患者的睡眠是非常不安稳的，也就是出现了睡眠障碍的症状。

2、睡前情绪过于激动:

根据一些科学的数据研究表明并发现，如果在睡觉之前的情绪非常激动，就会导致我们无法入睡，也就是出现了睡眠严重不足的现象。引起先睡觉之前不要做一些非常激烈的运动，否则会影响到睡眠的质量。

3、心里压力过于强大:

现在我们都是处在一个充满竞争力而且非常激烈的时代，每天面临的压力也很大。但是如果在睡觉之前不把这些压力给压制住，也很容易导致无法入睡。

四、该如何克服睡眠障碍呢？

1、睡觉之前可以喝上一杯蜂蜜柠檬水：

这是因为蜂蜜柠檬水具有助于睡眠的功效与作用，喝上一杯蜂蜜柠檬水可以快速地帮助我们入睡。

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2、睡觉之前要听一些轻柔的音乐：

这是因为轻柔的音乐可以使人的情绪安定下来，有效地帮助我们进入睡眠。

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3、可以看上一些比较难懂的书籍：

因为那些难懂的书籍会让你的眼睛非常地重，时间一长就会促使你进行睡觉了。

以上是关于睡眠障碍的一些知识，希望对大家有一定的帮助。