便秘怎么快速排便 三大改善小技巧

来源:站酷作者:Vladimir Gjorgiev

便秘这种症状常常是因为肠胃、消化道疾病所引起的。下面小编总结了一些导致便秘的原因：

1.泌尿系统发炎

便秘的原因主要是因为泌尿系统发炎而影响到肛门的正常工作，细菌分布在泌尿系统所作用的器官周围。腹部的压力升高，粪便累积过多，擦破了肛门部分的粘膜组织，才造成了排便困难还伴随有疼痛感。

2.肠胃炎症

肠道发炎会引发一系列的感染性疾病，长时期累积在肠道内部的细菌等微生物会给肠胃造成影响，主要表现为腹部疼痛，排便困难。

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下面是小编总结的一些关于便秘的改善小技巧：

1.增加饮水量

增加每天的饮水量，水分是身体内较为重要的成分，水分可以促进身体内的代谢循环，也可以帮助血液的正常流动，加速肠道的疏通顺畅，带动和维持着人体大部分的工作。所以缺少水分是很严重的，要保证每日的饮水量，才能保证每日身体的正常代谢，快速让肠道恢复工作，缓解便秘的情况。

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2.饮食习惯的改善

每天补充必要的营养是很有必要的，身体不仅仅需要水分，也需要适当的营养和动力。所以要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充足够每日所必须的维生素，才能让排便更加舒畅。

3.作息改善

每天要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。制定一个严谨的作息安排表，休息好才能保证身体机能正常的工作。