我们正常血压范围是多少 分享预防的方法

来源:站酷

我们正常的血压范围是多少的呢？我们通常知道的血压范围都是90-120，其实对于不同年龄阶段的人来说，血压的正常范围是不同的。

一提起高血压相信有不少人都会感觉到紧张，现在人们对养生也是比较注重，高血压以前是老年人常见的一种慢性疾病，而现在很多年轻人也患有这样是疾病。

患了高血压的人在心态上要心情愉悦，不能过度的劳累和脾气较大情绪激动这些都会引发严重的后果，在饮食上要控制在心态上也要保持情绪稳定放轻松。

高血压不要害怕！多吃以下这几种天然的降压食物，健康降压会更有效。

1、芹菜

芹菜是大多数人都比较喜欢吃的，尤其受到许多年轻朋友和老年人的喜爱，它还被称作是蔬菜中天然的降压药，既是佳蔬，又是良药，既可生食，又可炒食。芹菜中有丰富的芹菜素，常吃芹菜，具有降血压、血脂的作用。

2、西兰花

西兰花是治疗高血压必备的一种蔬菜，对高血压和心脏病都有预防和调理的功效。西兰花的营养不仅含量高而且还很全面，主要包括有碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素C等。西兰花最显著的地方应该就是有防癌抗癌的功效，比芹菜和番茄的功效都要高。同时，西兰花能降低肠胃对葡萄糖的吸收，有效控制糖尿病的病情。

3、黑豆

黑豆的营养价值非常的高，在我们生活中应该要经常吃黑豆，这对我们的健康是很有利的。黑豆里面有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源。科学家试验中发现，让高血压病患饮用黑豆汁还可降压显著，且对治疗过敏症、糖尿病等都有很好的疗效。经常吃黑豆泡醋的话还会降低血压，软化血管。

现在的人们生活水平提高，吃食方面也好了不少，可是身体健康却在不断的降低。因此，高血压病患者越来越多，这与我们日常生活饮食习惯方面有着极大的关系。