亚麻油酸的功效与作用 你都知道哪些

一、什么是亚麻油酸？

亚麻油酸是生物学上专有的术语名词，它属于一种脂肪酸，在我们人体中起到不可替代的作用。在很多食物的成分含量中都能发现它的身影。

二、亚麻油酸的功效以及作用。

1、亚麻油酸对于我们人体来说是必不可少的营养元素之一，对于我们人体的生理机能来说起到不可缺失的作用。只有得到足够充分的亚麻油酸的补给，我们身体才能保持健康。

2、亚麻油酸对于我们大脑的发育同样扮演着重要的角色。亚麻油酸能够给脑部提供必要的养分的同时，还能促进其健康发育，提高我们的智商以及增强我们身体的反应能力。

3、此外亚麻油酸的充分吸收可以使“三高”患者的病情得到缓解。它可以降脂减压，保持血压稳定。

4、除此以外，摄入适量的亚麻油酸还能对于我们眼睛有很好的保护作用，小孩子如果在发育期间能得到亚麻油酸的供给，还能有利于视力的提高，不容易近视。

三、哪些食物中亚麻油酸的含量比较高？

1、亚麻油酸一般多出现在我们日常食用的油类之中，比如胡麻油、菜油、橄榄油等等。

2、一些坚果类的食物也有不少的亚麻油酸，比如核桃、腰果、杏仁、黑芝麻等，这些食物都含有不同含量的亚麻油酸。所以，平时可以多吃一些坚果类食物，这样可以使我们体内营养均衡。

3、此外，一些生产于深海里的鱼类也有亚麻油酸，所以，适当食用深海鱼可以有利于补充身体营养，有利于身体健康。