治疗打鼾的锻炼方法 这些妙招你应该知道

一、什么是打鼾？

打鼾也叫做打呼噜，是一种在入睡之后会发出沉重的呼吸声的现象。打鼾因为发生在患者入睡之后，所以患者本人可能毫无感觉，但是旁人可就不好受了。因为打鼾声一般会很响亮，所以可能别人就因为这响亮的打鼾声而影响入睡，甚至彻夜失眠。

二、引起打鼾有哪些原因？

1、打鼾多出现在肥胖人群身上，而且是长期出现打鼾的症状。因为肥胖的人气管比正常人狭窄，所以到了晚上睡觉时，因为平躺，他们的呼吸道就会容易受到阻碍，所以才会使呼吸不畅从而出现打鼾的症状。

2、如果在平日不小心感冒了，鼻塞的情况很严重的话，在睡觉的时候也会出现打鼾的现象，不过这种情况只要等感冒痊愈了就可以随之消失。

3、除此之外还有可能是某些心脑血管疾病所发生的先兆。如果是因为这方面所引起的打鼾，那就需要引起重视，应该及时就医，以查明具体的病因。

三、治疗打鼾有哪些锻炼方法？

1、应该积极加强运动量来锻炼身体，只要控制好自身的体重，将体重维持在一个合理的标准范围内，才能有效地缓解打鼾的情况。

2、在睡觉的时候尽量避免不良的睡姿，趴着睡或者仰着睡都有可能加重打鼾情况。所以应该采取右侧睡的正确的睡姿，这样才能减少打鼾情况的发生。

3、在平常也应该保持良好的生活习惯，如果打鼾的患者有吸烟的习惯，应该戒掉吸烟的不良嗜好，这样更有利于打鼾症状的缓解。

4、如果是因为其他疾病引起的打鼾情况，应该及时去医院积极配合治疗，这样才有利于从根源上解决问题。