减肥失眠补充什么维生素 四招方法助你快速入眠

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现在很多朋友都有减肥的习惯，在减肥的过程中，由于生活习性的改变，我们可能会出现失眠的情况，这个时候不仅会影响健康，还会对我们的正常工作以及生活有所影响。所以大家都迫切希望解决这个问题，那么减肥失眠应该补充什么维生素呢？

一般来说，如果我们的失眠情况比较严重的话，就建议大家适当的服用一些维生素E。这样就能够有效缓解失眠的症状。当然，除了直接服用这种维生素之外，还有其它的措施能够帮助我们有效入眠，今天就让小编来给各位朋友具体介绍几点主要的治疗措施吧。

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第一、平时多喝果汁

果汁是一类很好的饮品，它所含有的营养物质种类丰富，维生素就是其中一种主要的营养物质，所以多喝果汁也能够改善我们的失眠症状。有些朋友在减肥的时候都会刻意的限制自己的饮食，这就有可能导致维生素摄入不足的情况出现。

如果我们能够在平时多喝一些果汁的话，不仅不会增加体能的热量摄入，还能够有效改善维生素摄入不足的情况，由此达到帮助自身快速入眠的效果。所以大家在家的时候，还是应该多榨一些果汁来喝，鲜榨果汁的营养价值更高。

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第二、热牛奶能够促进睡眠

相信很多睡不着觉的朋友都做过这样的事情，那就是起床喝一杯热牛奶，牛奶里面含有非常多的钙元素以及蛋白质，当我们睡不着的时候，适当喝一杯热牛奶，就能够温暖一下自己的胃肠道，由此起到促进睡眠的效果。

而且多喝牛奶对于减肥的朋友来说，也没有什么害处，相反，它还能够避免大家发生一些骨质疏松的症状，所以大家在减肥的同时，也不能够忘记营养的摄入，才能够减少一些疾病的发生。

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第三、泡脚能够促进睡眠

处于减肥时期的朋友一般都会比较疲惫，所以睡眠状况难免会受到影响，其实这个时候我们就可以选择用热水泡一下脚，通过这样的方式促进血液循环，增强自己的睡意。我们的双脚其实是人体一个比较重要的部位，如果双脚总是处于一种比较寒冷的状态的话，是很难顺利入睡的，所以大家在睡前泡一泡脚，还是很有好处的。

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第四、按摩能够改善睡眠质量

如果大家总是觉得睡眠质量较差的话，就可以学着适当按摩一下身体，这样就能够改善自身的血液流通状态，以此达到改善睡眠质量的效果，这样的措施深受大众的喜爱，所以大家也可以尝试一下。

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以上就是减肥失眠之后，我们可以采取的几点主要措施，在减肥的同时，我们也不能够忽视身体的休养，大家平时还是应该注意饮食的控制，但是也不能够忽视了一些营养素的摄取，不然反而容易出现一些乱七八糟的疾病，严重影响自身的正常工作和生活，这是我们不愿看到的。