紧张血压会升高多少 学会这几招就能够保持血液稳定

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一般来说，遇到比较危机的时刻，人们是很难控制好自己的情绪的，因为并不是每一个人都可以完全驾驭自己的情绪，有的时候，反而我们会被情绪所控制。这样一来，在一些特定环境下，我们就会受自己的情绪所影响，会表现出各种生理反应。

尤其是在紧张的时候，我们就会表现出较为激动的情绪，在这种心情下，我们体内的血流就会加快流动。随着血流速度的改变，血压就会进一步升高了，这是一种连锁性的反应，一旦中间有一个环节没有扣上，就不会出现这样的结果。

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那么，具体来说，血压会升高多少呢？对于正常人来说，收缩压和舒张压都各自有一个正常的范围，如果身体机能正常的话，压值的变化是不会超过七十的。所以，即使我们很紧张，收缩压的值也是不会超过一百六十的，而舒张压的值则不会超过一百，换个意思就是说，紧张时我们的血压会升高五十至七十左右。

相信大家都知道，血压如果太高的话，就意味着要及时服药治疗了，因为如果长期处于这样的高血压状态下，会让人的心脏系统发生疾病，疾病就可能意味着死亡，我们要在疾病发生恶化之前，抓紧时间做好预防性治疗，这样才不会让自己后悔终生。那么，我们要如何调节自己的血压呢？可以不服用药物吗？接下来，就让小编来为大家解答这些问题吧。

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第一、 做情绪的主人，把控好自己的心情

刚才我们已经说到了，心情太紧张的话，是会导致血压升高的，所以，我们治疗的时候，可以从这个方面入手，更有益于高血压的治疗。

在生活中，很多朋友都喜欢和别人争吵，在安静的时候又会显得很抑郁，这样很容易导致心情的巨大波动，一起一伏，不利于血压值的控制。而且，如果患者脑部有小血栓的话，在心情过于兴奋或者愤怒的时候，会导致血流冲刷血栓，继而引发脑瘫等严重疾病。

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第二、 合理做运动，不做过于激烈的动作

在运动的时候，我们的情绪也是变化很大的，尤其是在剧烈运动过后，我们会在不断的喘息当中，感到呼吸越来越困难，此时血压值正在悄悄的攀升。像瑜伽这类运动就不属于激烈性的运动了，反而它对于心态的平衡是非常有帮助的，在安静的环境下完成一套瑜伽，可以大大的改善我们的血压水平。

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第三、 遵从医嘱，不随便自行停止服药

血压比较不稳定的时候，我们就要按照医生说的话，按时服药，并且定期回医院复诊。在吃药的期间，自己还要定时测量血压值，并做一些记录。另外，特别重要的是，患者千万不可以随随便便就停药，这种行为是要医生指导才可以进行的。

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紧张的情绪并不利于我们在学习和工作上的发挥，我们要时时刻刻盯好自己的血压，让自己成为更健康的人。