怎样治疗老年人失眠 一定要知道这四点

人在老年的时候，很容易得老年失眠症，它是由年老或者是大脑皮质的生理变化造成的，它不像青年人那样是由于各种的焦虑和担忧造成的，所以它的治疗方法也不同于青年人的失眠症。小编今天就来告诉你们老年人如何治疗失眠症，有失眠症的老年人建议好好了解。

一、白天少睡多动

很多老年人都不喜欢运动，因为他们觉得运动起来很不方便，并且很容易劳累，所以很多时候他们喜欢在白天无聊地睡觉，这样他们晚上的困意就减少了，从而影响到他们的睡眠质量。所以在白天应该多做点有意义的事情，哪怕是简单的散步运动，或者是打打太极，白天保持清醒，晚上的困意就提高了，这样更有利于入眠。

二、要有合理的饮食

老年人的食欲会减少，他们的饮食状况也变得越来越不均衡，吃饭的时间提前，吃的量也比之前减少。这样在他们晚上睡觉的时候就会感到饥饿，会让他们总是想找点吃的，所以影响了他们的睡眠质量。

三、少喝酒

老年人经常有一个习惯，那就是喜欢吃酒，甚至有时候喜欢集聚一些朋友来比酒量，在睡觉前也喝了几口酒，但是喝酒会使人降低睡眠质量，喝太多会感到不舒服，并且还会呕吐，因身体状况而无法睡眠。

四、洗热水澡和泡脚

睡觉前洗热水澡，可以让自己减轻压力，还可以促进血液的循环，对改善睡眠质量很有帮助。在洗完澡的时候还可以用热水泡个脚，因为脚下有很多的穴位，能够改善失眠症。

老年人更加注重自己的身体健康，如果有失眠的症状，要及时处理，可以试试以上这些治疗失眠的方法，能更有效的帮助到你们。