怎样可以治疗失眠 这几个小方法帮助你

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睡眠对于每个人来说是很重要的。因为在一天之中，睡眠时间占了几乎有十个小时。所以，睡眠质量的好坏是会影响一个人的心情以及做事的效率。那么，应该如何解决失眠这个令人烦恼的问题呢？接下来就让小编来会给你介绍几个治疗失眠的小办法吧！

首先，要弄明白造成你失眠的原因到底是什么。是环境原因还是生理原因，又或者是身体原因。知道了导致失眠的原因就可以对症下药了。

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1、睡前适量地进行一些小运动。

睡前做一些小动运动放松一下。有利于身心松驰，就可以快些入睡。比如睡前可以散一会儿步。或者用热水泡一泡脚，对顺利进入睡眠很有益处。

2、听音入睡。

很多人对噪音很敏感就可以听一些平淡却节律的声音，这样既可以防御噪音，又可以帮助入睡。例如火车的呜呜声、春雨的淅沥声，或者听一些轻音乐。这个方法不仅可以帮助睡眠，还能够建立引导睡眠的条件反射。

3、睡前喝热牛奶。

电视剧中的人睡前都会喝一杯热牛奶入睡。这个方法是可以借鉴的。有研究表示，在睡前喝一杯加了糖的热牛奶，可以增加体内的胰岛素分泌，增加人脑分泌有助于睡眠的血清素。同时牛奶还具有镇定和安神的功效。因此，让人可以安稳地进入睡眠。

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睡眠对于每个人来说都太重要了，所以不要小看失眠的影响，很有可能失眠就会让你错过很多良机。并且失眠还很可能会影响到身体健康。所以，失眠要及时的进行治疗。