怎样有效治失眠 这5个办法让你睡个好觉
经过白天的学习工作后,到了晚上我们多多少少都会面临失眠的问题。但是经过了一天的劳累,晚上躺在床上很困却怎么也睡不着的感觉是很痛苦的。那么,有没有什么办法可以有效地改善我们的睡眠质量或是治疗失眠呢?这里有几个这样的办法,你可以来看一下。
1、喝热牛奶。
这是一个很多人都知道的小办法。因为牛奶本身有一种物质叫色氨酸,可以助眠。所以,经常晚上睡不着的朋友可以在临睡前喝一杯热的牛奶。睡前喝上一杯,可以睡得更好。
2、生姜水泡脚。
泡脚是很多喜欢研究养生的朋友推荐的方式了。睡前我们可以放几片生姜在热水中,加上一点的醋来泡脚,泡30分钟就好了。这个方法需要持续一段时间才能见效。
3、搭配龙眼肉泡水喝。
令人意想不到的是,龙眼对于头晕失眠也有这么好的效果。如果你失眠已经有段时间了,那么你可以在睡前用龙眼肉泡水喝,记得加上酸枣仁。这个方法也在一定程度上可以改善你的睡眠质量。
4、蜂蜜枸杞。
把枸杞浸泡在蜂蜜里,一个星期后食用。每天早中晚各吃15粒枸杞左右,也要吃些蜂蜜。这个方法要一个多月后才可见效。
5、散步。
我们都知道在睡觉前,和家人去散个步可以让我们的血液循环恢复正常。这样的话,我们入睡的时候皮肤也能得到血液的滋养,对我们的失眠也有帮助。
以上这5个办法你都记住了吗?美美的睡上一觉是我们第二天努力工作和保持健康的前提,而且失眠真的是很让人抓狂呢!