含碘的食物有哪些 多吃这几种让身体更健康

含碘的食物有哪些 多吃这几种让身体更健康来源:站酷作者:Amarita

通过食物摄取碘,是一种非常健康的方式。不仅可以吃得健康,还可以补充碘。碘是人体内一种不可缺少的食物,不需要通过药物补充碘,通过食物就可以了。

一:紫菜

想到碘,很多人第一时间肯定是想到海带。很多人都知道海带的碘含量非常高,但是很多人都不喜欢吃海带。因为海带有鱼腥的味道,很多人都接受不了这个味道。

却偏偏忘记了紫菜也是碘含量非常高的一种食物,而且紫菜煮汤喝是非常美味的,如果不喜欢吃海带可以选择使用紫菜。紫菜和鸡蛋去煮汤喝,相信你一定会爱上这道汤的。

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二:鸡蛋

蛋类也含有碘,通过吃鸡蛋也是可以摄取碘的。相信很多人都吃鸡蛋,但是有的人是不吃蛋黄的。觉得蛋黄粉粉的,不好吃。

如果你真的要通过吃鸡蛋摄取碘的话,建议你不要把蛋黄挑出来。因为蛋黄的碘含量相对来说会比蛋白要更加丰富一些,要是实在不喜欢吃蛋黄,你就不要吃水煮蛋。煎蛋也是可以的,或者是蒸蛋。

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三:葡萄

大家应该都没有想到葡萄里面也含有碘,相信大家都会觉得很意外。不要觉得奇怪,葡萄确实含有碘。平时喜欢吃葡萄的人们就可以多吃一些,有人会担心说吃太多了会不会摄取过量了。

其实如果真的要补充到一定的量的话,是需要吃成千上万的葡萄的,所以每天吃一些葡萄。才可以达到人体所需要的碘含量。因此,喜欢吃葡萄的人可以放开来吃。