坐月子后腰疼怎么养回来 有哪些十分有效的方法

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1.注意腰部的保暖

在生完孩子之后，新妈妈都忙于照顾孩子，从而忽略了自身的健康。如果是吃母乳的宝宝，妈妈还经常要掀起衣服喂奶，就导致腰部特别容易受凉，就出现了腰疼的现象，所以准妈妈一定要注意腰部的保暖，可以买哺乳衣来喂宝宝，在寒冷的季节在腰部系一个护腰，这样都能缓解腰疼。

2.热敷

月子里落下的腰疼的毛病，也可能是由于在月子里没有休息好，经常抱孩子导致的，这种情况导致的腰疼可以通过热敷的办法来缓解，因为热敷能够促进腰部的血液循环加速，从而减轻腰疼。如果觉得热敷很麻烦，也可以通过洗热水澡的方式来治疗。

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3.采取正确的哺乳方式

很多新妈妈腰疼是由于喂奶姿势不正确导致的，并不是什么月子病，所以新手妈妈一定要改变自己的喂奶姿势，千万不可长时间的弯腰低头喂奶，在喂奶的间隙，可以抬起头，晃晃脖子，直直腰，这样能预防颈椎病，还能预防治疗腰疼。

4.不要久坐久站

专家称根本没有所谓的月子病，这都是由于产妇不注意休息疲累导致的各种不舒服，尤其是腰部。所以在产后一定要避免长时间的坐着或者是站着，尤其是在刚生产完的前3个月，一定不要让腰部过度用力。

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5.按摩和理疗

按摩能够加速血液循环，就算是没有腰疼的毛病，通过按摩也能让身体更加的舒适，所以如果新妈妈腰部非常疼痛，可以让家人给按摩一下，或者是通过理疗的方式来治疗腰疼。