吃什么晚上会困 失眠应该怎么办

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一、吃什么能够助眠

1、牛奶

每天睡前一小时喝一杯牛奶，能够帮助我们很好的入睡，让我们感到全身得到放松，有助于我们缓解自身的疲劳，改善我们的睡眠质量。

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2、苹果

睡前食用苹果可以治疗因为脾虚体弱、虚火旺盛和肠胃紊乱导致的失眠症状，而且苹果中含有较高的芳香成分，对我们人体的神经系统能够起到很好的镇静舒缓作用，能起到催眠的作用。而且，如果有不喜欢吃苹果的朋友，还可以用苹果醋兑水饮用，同样能起到助眠的作用。

3、核桃

我们都知道，吃核桃能够补脑。因此，对于因为工作或者学习压力大而导致失眠的人群而言，吃核桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘都能起到很好的效果。

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二、解决失眠的办法

1、每天坚持锻炼，有时间的话多做做运动，运动是治疗失眠的一个非常好的方法。经常运动能够帮助我们排出体内的毒素和废物，但是要记得不要在睡前运动，避免入睡时过于兴奋，更加难以入睡，导致得不偿失。

2、睡前可以多听听一些轻音乐，钢琴曲等，在聆听音乐的时候慢慢放松自己，睡觉最关键的一点就是要平静，所以不要思考太多的问题，慢慢调整自己的呼吸，使自己慢慢进入睡眠状态。

3、如果以上方法都不能帮助到解决失眠这个问题，建议去咨询专业的医生，寻求专业的指导建议，对症下药，解决烦恼。