吃什么食物对眼睛好 这个食谱你不能错过

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由于科技的发达，我们现在会面对着电脑，电视等各种电子产品。现在近视现象越来越低龄化，在街上我们常常会看到有很多戴着眼镜的人。如果你是一个经常用眼的人，而且眼睛容易感到不舒服，那么接下来的内容你一定要认真看哦。小编会给大家介绍几款常用的食物，这些食物都是可以用来保护我们的眼睛的。

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1、食用西兰花

根据专家的研究，西兰花有对眼睛有益的黄体素，它主要是对于眼睛里面的晶状体有很好的保护作用。如果你经常食用西兰花，你会渐渐发现，你的视力会有一点点的提高，而且它还可以帮助我们预防白内障。

2、食用红薯

这个不用多说，红薯里面有很丰富的食物纤维，它能为眼睛提供必要的元素，以此来保持我们眼睛的健康，而且长期服用还可以提高视力。

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3、食用鸡蛋

能保护眼睛的食物一定不能少的就是鸡蛋。因为鸡蛋里面的蛋黄有着丰富的营养，它里面含有很强的抗氧化功能，大家的眼睛还是有很大帮助。

4、食用菠菜

我们的眼睛很重要的一个元素就是叶黄素。而菠菜正正拥有了这种物质，是保护眼睛最佳的来源，让你眼周围的肌肉变得更加有弹性，这就不容易产生近视。

5、食用荠菜

长辈们常常会告诉我们这种蔬菜对于眼睛有着清肝明目得作用，这主要是因为荠菜含有多种维生素，可以预防干眼症，对于眼睛干涩的朋友可以减轻症状。