手指脱皮缺乏维生素b2 要吃哪些食物

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手指脱皮相信许多人都经历过。手指脱皮令人十分难受，还会影响手部的美观。一些上班族由于手指脱皮，连带着打卡都会受到影响。有许多人说手指脱皮是缺乏维生素B2，那哪些食物中含有维生素B2呢?

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一、手指脱皮缺乏维生素b2要吃哪些食物

如果发现自己的手指有脱皮的现象，有可能你的身体中缺乏维生素B2，它也叫核黄素。维生素B2对皮肤十分重要，皮肤的新陈代谢需要它的参与，同时，维生素B2对皮肤毛囊粘膜和皮脂腺都可以起到保护作用。如果人体缺乏维生素B2，皮肤就会比较粗糙，严重的话就会出现皮肤脱皮的现象，除此之外，还有可能患上皮炎。

想要改善手指脱皮的现象，平时要多吃一些富含维生素B2的食物，常见的有瘦肉、蛋黄、小米等等，绝大多数的绿叶蔬菜也含有丰富的维生素B2，平时可以多摄入一些。

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二、手指脱皮的其它原因

1、缺乏维生素A

除了缺乏维生素B2可以导致手指脱皮外，缺乏维生素A也有可能导致手指出现脱皮的情况。维生素A对皮肤有保护作用，可能调节角质层的新陈代谢。如果体内缺乏维生素A，皮肤很容易出现干燥和脱皮的情况。

如果是由于缺乏维生素A导致的手指脱皮，平时可以多吃一些胡萝卜、动物肝脏以及鱼类、牛奶等等，这些食物都可以有效地防止皮肤干燥脱皮。

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2、缺乏维生素B3

维生素B3缺乏也有可能导致手指脱皮。维生素B3还有一种叫法：烟酸。它在皮肤的新陈代谢中起到了重要的作用，手指容易脱皮的人群应多补充维生素B3。同时，有消化道病变、皮炎等症状的人群也应多摄入维生素B3。

维生素B3含量丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、豆类等等，其中以豆类中的维生素B3较多，青菜水果中的维生素B3含量则较少一些。

3、其它原因

除了缺乏维生素，手部的一些病变也会导致手指脱皮的情况出现。比如说手癣、汗疱疹等等。当出现手指脱皮的情况后，不能掉以轻心，应找出手指脱皮的根本原因，对症治疗。

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三、手指脱皮的注意事项

1、如果出现手指脱皮的现象，不能用力抓、挠脱皮的位置，也不能将还粘连在皮肤上的皮撕掉。这是因为我们手上往往会残留比较多的细菌，如果将手指挠破，破损的部位可能会造成感染。

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2、手指出现脱皮的情况，此时，皮肤的免疫力往往比较低，此时如果有细菌侵入，很容易造成感染。因此，在手指脱皮期间，应保持手部的清洁，衣服也要保持洁净，床单被子要多换洗，以免病菌乘虚而入。

在手指脱皮期间，饮食上也要十分注意。辛辣、油腻的食物应少吃，海鲜也尽量不吃，以免发生更严重的皮肤问题。平时要多喝水，多吃青菜水果，补充身体缺失的维生素，让皮肤尽快恢复正常。