脊椎侧弯自我纠正方法 注意生活细节才能有效改善

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脊柱侧弯是什么？我们的脊柱一般呈现一条直线，但是有侧弯情况的人可能是一条斜线。怎么快速的判断自己是否是脊柱侧弯呢？当你自然站立的时候，你的肩膀呈现高低不平的情况，这就是典型的脊柱侧弯了。

一、推拿矫正

现阶段，比较有效的自我矫正方法就是推拿。因为这种按摩手法很专业，能够让你的脊柱在推拿的过程中慢慢的得到矫正。但是需要长时间的坚持，自己在平时的生活中也应该注意一些问题，这样才能让你的脊柱被矫正。

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二、坐姿

很多人坐着的时候姿势非常随意，再加上平时的不良习惯，你的脊柱侧弯可能会越来越严重。让你的肩膀保持平直，并且尽可能的让身体保持挺立的状态。很多人会认为这样的姿势很累，其实不然，随着你的坚持，你的体态会得到改变。

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三、睡觉

很多人的脊柱侧弯是因为睡软床导致的。所以大家在选择床垫的时候可以选择一些比较硬，或者有一些弹性的材料。这样一来，它能够很好的适应你的身体，让你的脊柱变得更加正常。一定不要睡的太软，会让你的侧弯变得更加严重。

四、注意

矫正侧弯需要你在生活中时时留意，尽可能不要用一边肩膀背包，使用双肩包或者手拎包。平时闲下来的时候可以做一些简单的矫正动作，虽然看起来是小事，但是却能够起到非常强大的效果。有这样的问题的朋友就快点试试看吧。