睡觉背部酸痛怎么办 轻柔舒缓让你不再烦恼

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背部酸痛可能是肌肉出现了问题，也有可能是因为脊柱出现了病变。不管是什么原因，如果你经常在睡觉的时候感觉背部酸痛，那么就需要引起自己的重视了。因为这样的问题可大可小，只有你提前预防才能有效的遏制疾病的出现。

一、工作压力大

很多人长期坐在书桌前，这样就会导致自己的身体过于紧绷，可能自己没有注意到，实际上你的后背正处于一种非常紧张的状态。长期以往，你的肌肉在睡觉时也会呈现紧绷的情况，这就出现了疼痛的问题。

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二、劳损

身体的脊柱出现劳损的情况也会有这样的问题，所以平时应该注意休息，如果你长时间的坐立，可以选择空闲的时间稍微休息一下。白天可以抽空躺在沙发上休息，晚上才不会复发严重的疼痛感。

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三、按摩

大家比较关注的问题就是怎么才能缓解这种疼痛了，一般来说，按摩是比较有效的途径。因为背部出现不适可能是很多原因导致的，盲目的运动可能会让适得其反。采用轻柔的放松方式可能更加适合大部分人。

四、注意

如果你只有晚上睡觉才会感觉背痛，那么可以将自己的床铺换成硬一点的，这样有助于你的背部变得更加挺拔，也有利于缓解背部的疼痛感。睡觉前可以用热水不断的冲洗自己的背部，让肌肉得到充分的放松，大家可以多多尝试，看哪些方法对自己更有效。