怀孕期间可以锻炼吗 适当锻炼有助于分娩

　　女人都是爱美的，她们希望自己能够拥有美丽的容颜和傲人的身材，所以不少女人为了能够保持完美的身材，会选择进行运动锻炼。可是当女人怀孕之后，家人会叮嘱女人小心一点，运动锻炼也会禁止女人去做，害怕伤害到腹中的胎儿，那么怀孕期间可以运动锻炼吗？

　　怀孕的女性是可以锻炼身体的，而且孕期锻炼身体对孕妇是非常有必要的，孕期锻炼身体不仅能够增强女性的体重，还能够避免各种疾病的发生，有利于宝宝的健康成长，更何况适当的锻炼身体也有利于女性顺利分娩。

　　而且现在不少孕妇，会在怀孕期间做一些放松运动，以确保怀孕后婴儿的健康成长。其实孕妇在怀孕期间多做运动，这对胎儿是有很大好处的。由于每个孕妇的体质以及情况所有不同，在运动的时候也要根据自己的实际情况进行

　　怀孕前三个月是流产高发期，所以怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，稳定后可以适当慢跑，但是不建议运动量过多，以免引起先兆流产。

　　很多孕妇在怀孕期间都表示，经常会因为孕期缺钙出现腿抽筋，或者是怀孕时因为腹部负担增大，导致的腰酸背痛。通过简单的运动，能够更好的缓解肌肉紧张、腰酸背痛和腿抽筋等情况。

　　而且想要产后更快的恢复好身材，孕期就更要保持运动的习惯，不管是什么运动，都能使身体的肌肉保持活跃的状态，在产后体力恢复也会更加快。

　　孕期做哪些运动比较好

　　走路。这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。

　　游泳。游泳是一种全身均衡运动，备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而产妇在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力。

　　总之，女性怀孕后身体变得比较特殊，虽然需要进行一定的锻炼让自己身体更好，有利于宝宝的发育，不过锻炼的强度和力度都需要把握好，尤其是怀孕早期和后期时候，特别要注意流产的情况，所以锻炼可以，可是不能做剧烈运动。

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