不可不知维生素C的四大功效及作用

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维生素C是我们人体不可缺少的元素之一，它对我们人体所起到的作用是非常重要的。如果缺乏维生素C就会使得人体出现浑身无力，营养不良，甚至还会有贫血现象。有的患者由于缺乏维生素C而造成牙齿脱落，紫癜等情况。

维生素C属于是一种水溶性的元素，进入到人体的维生素C一部分会经过新陈代谢的作用，而分解成抗坏血酸-2-硫酸，然后再从尿液中排出，还有一部分会直接就从尿液中排出。既然维生素C在人体内占有着重要的作用，那维生素C的作用与功能有哪些？

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

维生素C在人体内起着举足轻重的作用，所以我们必须对维生素C进行补充，有的时候平时所吃的食物当中的维生素C不够人体所吸收，所以就可以直接服用维生素C片来补充维生素C的不足。所以平时应当多吃一些含维生素C的食物，比如说桔子，猕猴桃等水果，像西红柿，青辣椒等蔬菜。