早上空腹喝水能减肥吗？方法正确才能有效

大家都知道，早上起来喝一杯温水是最好的选择，这样做对身体健康有好处，比如能够促进新陈代谢，从某种程度上说，这种做法的确有减肥功效，但想要减肥的话需要从多方面做起。

一、早上空腹喝温水，可以唤醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陈代谢，对身体是很好的，但是只凭空腹喝水是无法减肥的，减肥需要配合适当节食和适当运动，且因个人体质而异。肥胖有多种原因，比如遗传因素使得天生容易肥胖、或者饮食不当，运动少，等等

指导意见：

一定不要为了减肥伤害身体，这样得不偿失，建议早上喝一杯温水，早餐不要吃太油，吃饱。白天不吃零食，午餐7分饱，晚餐5分饱。适当运动，循序渐进，比如第一天跳绳100下，三天后200下，一周后500下，长期坚持可以瘦身。总之，减肥是持久战，一个周减下来，3天就能弹回去，只有科学安排饮食和运动，才能事半功倍。

二、有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

三、事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

四、早上喝水减肥法

早上喝水减肥法就是指早上起床刷牙洗脸之后，不要急于吃早餐，而是应该立刻喝下一大杯温开水。这个方法听起来十分简单，但它确实是有科学原理的，早上没吃早餐之前先喝下一大杯温开水，能够对肠道起到冲刷作用，加速肠道蠕动加速排便，促进体内新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。

五、早上喝水减肥法怎么减

1、早上起床后喝一大杯水

女性朋友们们早上起床刷牙洗脸之后，就立刻喝下一大杯温开水，并且不要在温开水里加入蜂蜜或精盐，因为一旦水里有了其他的物质，其对肠道的冲刷作用就会大大减弱了。因此，女性朋友们每天早起喝下一杯不加任何溶剂的温开水即可。

2、喝完温开水后就去蹲洗手间

女士们在喝完一大杯温开水之后，无论是否有便意都应该去蹲一下洗手间，及时把身体内的宿便排泄干净的话，不但有利于减肥瘦身，对排毒美颜等也是大有好处的。因此女士们要养成每天造成排便的习惯，每天喝完温开水之后就去洗手间蹲一下！

3、每天要喝够8杯水

要想能够达到减肥效果，单靠早上喝的那杯水是不够的，大家一天里至少还需要再喝7杯水，给身体补充足够的水分，也帮助身体的毒素和垃圾排出体外，这样也是有利于减肥的。