夜晚睡觉多梦该怎么办吧？

睡觉是人体各个器官排毒的一个过程，如果一个人的睡眠质量长期的不到保证身体很容易患病。夜晚睡觉多梦很容易导致睡眠质量的降低，接下来就和小编一起来看看夜晚睡觉多梦该怎么办吧。

中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

多梦有以下几种预防方法以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。