提高免疫力该怎么做(提升身体免疫力的七种好方法)

疫情三年，打乱了我们的生活节奏，也强化了我们对健康的认知。

三天前，感觉自己“中招”了。嗓子不舒服，发干、痒、有痰但是又咳不出来。晚上感觉情加重了，怕冷、头昏、四肢无力。半夜的时候，感觉自己身体发热，浑身难受，膝关节、胯关节隐隐作痛，一直迷迷糊糊的难以入睡。我想我是“阳”了，发热的时候，正是我的免疫系统在和入侵之敌鏖战的时候。第二天起床，浑身无力，头昏沉沉的，没有胃口，在家“闭关”，昨晚早早上床休息，今天七点过起床，明显感觉症状减轻，除了嗓子还有点干之外，其他的症状完全么有了。

此次被“阳”，我自己全程没有吃药，想到被抢光的某某药、某某药，看到医院排到大门口的长队。此次经历，让我自己对自己的免疫能力又多了一份自信。

面对疫情，我想除了我们自身做好防护，不聚集、不扎堆以外，怎么样在生活中提高自身的免疫力才是我们应对毒的关键。下面结合我自己的生活，来谈谈如何才能提高免疫力?

　　1、养成勤喝水的习惯。喝水不是感觉口渴了才去喝，而是要养成一种习惯。

2、勤运动。运动可以让我们体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。结合自身，我本身就是个爱运动的人。不是为了运动而运动，而是运动已经融进了生活。公司和家的距离是6公里左右，每天我骑车上下班总的距离就是每天骑车24公里。节假日，我自己还有专门的骑行运动，半天60公里，全天120公里以上的标准。茶余饭后，我就喜欢步行，晚饭后3-5公里的步行里程。正是多年的坚持成习惯，我自认每天我的运动量都是足够。

3、合理饮食。本人喜欢吃肉，中午和晚餐都必须有肉。但我几乎从来不暴饮暴食、大鱼大肉的海吃胡塞。猪肉、鸡鸭、鱼、牛肉等等，我都不挑剔。肉食之外，我还会搭配很多的时令蔬菜，比如：菠菜、芹菜、海带、韭菜、玉米、红薯、大葱等，常吃的还有：猪肝、猪血、豆腐、黑木耳、绿豆等等。另外：生姜、葱、蒜、醋基本上是我每天做菜时，都要添加的调味，几乎不吃味精和鸡精。

4、保证睡眠。除了世界杯和欧冠的足球比赛期间，我会熬夜看球。其他的时间我基本上都能保证每天在晚上11点上床、12点之前入睡。

5、冷水洗脸。一年365天，基本上我有300天以上，每天早上是用冷水洗脸。不是我舍不得那点燃气费，而是。坚持冷水洗脸后，几乎就不感冒了。

6、少吃药。是药三分毒 。多年的生活中 ，我一直秉承：能不吃药就能好的，一定不吃药，能吃药治好的，一定不打针，能打针治好的，一定不输液。

7、保持健康良好心态。确实，现代社会我们每个人都面临着巨大的生活压力，车贷、房贷、子女学业、工作等等，如果不能保持健康良好的心态，我想在压力面前的崩溃，是随时都有可能会发生的。当初，在面对压力时，我选择了通过运动的方式来改善心态，至今已有多年，运动也成了我生活的日常。

希望我的分享，能给更多的朋友们带来帮我，让我们早日战胜毒。每个人都能摘下口罩 开怀大笑 。