蔬果汁减肥 到底是白日做梦还是真实有效

一、蔬果汁居然能减肥

说起减肥，很多妹子都会露出非常痛苦且纠结的表情，减肥一直是女生们必修的一门“功课”，不管是身材好的妹子还是身材不好的妹子，她们都希望自己可以再苗条一些，对自己的体重从来不满意。

更何况夏天到来了，看着街上那些美女的细腰、大长腿，心里不免有些羡慕嫉妒恨。但是减肥并不是一件容易的事，长肉是分分钟的事，再想甩掉这些赘肉可以说是难上加难！

作为资深减肥达人来说，小编也曾试过无数种减肥方法。比如：少吃东西，这种方式对身体不好，还可能会导致月经不正常。运动减肥，是一种健康的减肥方法，但是见效慢因此很难坚持，特别是在这个炎热的夏天，运动简直堪比“酷刑”。减肥药更是万万不可尝试，风险大而且反弹快，小编非常不建议大家急于求成而去选择吃减肥药。

以上这些减肥方法的效果都不尽人意，难道我们要在这个美好的夏日里继续臃肿下去吗？当然不是！奶茶、柠檬汁、咖啡等都是大家非常喜欢喝的饮品，因为它能帮助我们降暑解渴，但是也非常能长肉，因此，减肥的小伙伴还是要远离这些高糖分、高热量的饮品。不如尝试一些蔬果汁，既对身体有很大的好处，而且最重要的是还可以起到减肥的功效。

二、减肥效果比较好的几种蔬果汁

　1.芹菜汁

　　天气炎热干燥的夏天，早上起床喝一杯芹菜汁，味道清新爽口，使人精神气爽。因为芹菜含有非常多的维生素，因此有通便利尿的作用，还能补充维生素，一举两得！

　　2.番茄汁

小编作为番茄的忠实粉丝，日常生活中就非常喜欢吃番茄，而番茄汁更是口感非常好。番茄汁也是减肥人士常备的一种果蔬汁，它的热量和糖分都非常少，而且可以为我们的身体补充大量维生素C，加快新陈代谢，还有美白养颜的功效。

3.黄瓜汁

提起黄瓜，大家都会想起它清新爽口的味道和干脆的口感，黄瓜内含有一种神奇的成分，可以抑制糖转化为脂肪，而且还富含纤维素，可以促进肠胃消化，起到通便的作用，对身体也有很大的益处，可以说是老少皆宜。将黄瓜榨汁，在夏天一定是一款上好的消暑饮品。

三、喝蔬果汁的注意事项

（1）饮用时间要选好

　小编建议大家早上吃早饭之前空腹饮用蔬果汁，可以起到非常好的减肥效果。但是如果你早上没时间的话，也可以选择饭前空腹或是饭后2小时喝。另外，不要在晚上睡觉前喝，因为晚上喝太多水容易导致浮肿，影响睡眠。

（2）不可过量，一天一杯即可

有的人听说果蔬汁可以减肥，便急于求成，希望能达到立竿见影的效果。因此他们会一日三餐都会喝果蔬汁，小编不建议大家这么做，蔬果汁虽然对身体好，但是也不可过量，一天一杯即可，其他时间可以吃一些低糖分的水果。