红枣汤能补血吗 女人怎么调养补身

许多人存在一个误区，就是觉得红枣的补血效果非常好，每个月的特殊时期，许多女生都会为自己煮一碗红枣汤或是买红枣牛奶之类的东西，那么红枣的补血效果真的那么好么？实际上，红枣的补血效果完全没有你想像的好。小编就给大家讲讲为什么。

我们常见的就是缺铁性贫血，那么可见想要补血一定离不开补铁，而红枣中铁的含量非常的少，除此以外，也十分难以吸收，非血红素铁要变成人类所需要的血红素，过程十分繁琐，并且还存在许多障碍因素，因此吃红枣并没有特别好的补血效果。

相反，血红素铁是人们可以直接拿来用的东西，非常方便吸收。因此含有血红素铁的食物才是补血的良品。比如猪肉、牛肉、肝脏类的食物就含有很高的血红素铁，除此以外，再多注重维生素C的吸收，效果会更加的好。这么看那红枣是不是白吃了呢？

其实红枣并没有白吃，你可以利用有机酸和维生素C来帮助非血红素铁的吸收，比如，你可以多吃一些山楂。经过一些调查，混合饮食的铁的利用率比单吃的高很多，而我们平时都是混合着吃，因此并没有特别大的影响。红枣里面的营养也是可以用起来的。

综上所述，想要补血，你就应该多吃一些富含铁和维生素的食物。在这里小编推荐富含铁的植物性食物：葡萄干、李子干、杏干、红枣干等。富含维生素C的水果，你们可以多吃橙子。虽然红枣中的铁不能直接利用，但是富含的维生素C也是可以对身体有帮助的。