牛奶燕麦粥的做法 营养健康好养生

大枣牛奶燕麦粥

食材:即食燕麦片120克、大枣10颗、牛奶1袋、水。

准备一口煮锅，煮锅内放入清水，将大枣清洗干净后下锅，煮锅上灶，开大火煮十分钟。十分钟之后，将即食燕麦片下锅，继续煮五分钟。五分钟后，倒入一袋牛奶，再次煮开即可。大枣可以提前煮也可以和燕麦片一起下锅。燕麦下锅煮之后，时不时用勺子搅动一下，避免糊锅。煮好的燕麦粥可以个人口味调入糖或者蜂蜜。

米香牛奶燕麦粥

食材:燕麦片100克、鲜牛奶1袋、大米100克。

大米清洗干净，放入电饭煲中熬成粥。准备一只奶锅，将大米粥倒入锅内，再加入燕麦片搅匀，开火煮至燕麦片软糯。接着将牛奶倒入锅内，搅匀，继续煮至开锅即可。牛奶加入奶锅后不要煮太久，微微沸腾即可关火，煮太久会破坏牛奶的营养物质。燕麦粥熬好之后，可以根据自己的口味再调入适量白砂糖或者蜂蜜。

百合牛奶燕麦粥

食材:燕麦片50克、牛奶1包、百合40克、枸杞、清水。

百提前用清水泡发，枸杞清洗干净。煮锅内加少量清水，开火煮开，放入百合煮一下。接着将燕麦片下锅，大火煮沸后改成小火煮制。燕麦片煮制粘稠时，加入枸杞，倒入一包牛奶，再次烧开即可熄火。燕麦片下锅煮沸后，要用勺子时不时搅动，以防糊锅。牛奶下锅煮至微微沸腾即可熄火。