了解杂粮粥的喝法 让你拥有好身材

现在的人们已经摆脱以前吃不饱穿不暖的日子了，随之而来的是每天吃不完的大鱼大肉但是这些对于身体真的有好处吗？答案当然是否定的。越来越多节目播出的杂粮粥深受人们的喜爱，那么杂粮粥应该怎么喝呢？小编今天介绍给你。

如果你之前没有接触过杂粮，不要直接吃。应该把白米和杂粮混合到一起，慢慢减少白米的分量杂粮增多才可以用杂粮粥替换白米粥，配合红薯玉米等一起吃。

消化不良不用在吃药了，用杂粮豆煮粥可以治好你的消化不良。注意我们要少用黄豆黑豆和绿豆，把粥煮的很软，有助于我们消化。如果还伴有胀气腹泻等问题是不能用大麦和燕麦的。把大麦和燕麦换成小米和山药，不但能帮助消化还能治疗我们的胀气和腹泻。

我们的饮食不规律会给我们的胃造成负担，使我们的胃酸过多。这时候用白米、小米、糙米、花生一起煮成粥会给我们的胃减轻负担。注意熬粥的时候不能加粘性食材。三高患者能吃的东西很少今天小编介绍给你们一款适合三高人群喝的粥。把豆子泡好，和杂粮一起煮到粥里。

注意不能加入含糖量高的杂粮。把粥熬到很软但是又不能到软烂的程度。这样使粥又有咀嚼感，又有饱腹感，血糖又不高。给减肥的美眉介绍一款减肥瘦身杂粮粥。把含糖量低的杂粮先用沸水煮一遍在熬成粥。这样吃是不会有脂肪增长的，但是这种吃法不含有蛋白质，我们应该配上含脂亮低的鱼类一起吃但是不要吃太多鱼。看完文章你是不是也爱上了杂粮粥呢？