6运动专减腰部脂肪 塑迷人小蛮腰

纤瘦的蛮腰是很多MM梦寐以求的，如何才能快速练就纤瘦蛮腰，这让很多MM犯了愁，别着急，小编今天为大家推荐几种运动，让你轻松瘦出撩人腰线，感兴趣就赶紧过来看看吧。

6运动专减腰部脂肪塑迷人小蛮腰

击掌收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时，双手击掌，尔后利用腿部的力量将其屈膝想腰腹回收，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个简单的动作能使你腰肢变得紧实，使其更显撩人曲线，以练就纤细蛮腰。

坐着扭腰

正坐在椅子1/3处，双手垂于腰侧，身子保持笔直。腰部发力将身子向左转，与此同时将手臂向后伸展直至手掌抓住椅背，保持该姿势15秒，尔后换向另一侧练习该动作，反复练习这套动作能使腰部得到舒展，使腰部肌肉变得紧实，让你也能拥有苗条细腰。

平躺侧踢腿

平躺在床上，双腿微伸直，双手放在腰侧。将左腿略微上抬，尔后将其向右侧踢出去，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，换右腿练习上述动作。这个动作能使身体肌肉变得紧实，常练习还能轻松减肥。

跪坐俯身

跪坐在床上，身子垂直于地面，双手垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前俯身，与此同时将双臂贴耳向前伸直，当手掌心触碰到床面后，缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线，以达到瘦腰的目的。

仰卧上抬

仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘撑地。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起，尔后缓慢将身子放下，反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实，还能促进脂肪加速燃烧，从而达到瘦身效果。

平趴后扭腰

平趴在床上，双腿伸直微开，双手屈肘垫于胸前。利用腰部的力量将上半身向后扭转，与此同时手臂伸直支撑起身子，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使腰部变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到减肥效果。

想要瘦腰练就小蛮腰，就赶紧来试试上面几种运动，每天坚持练习，帮助你快速练就小蛮腰。