地瓜热量很低 是减肥的很好选择

地瓜有很多的名字，比如红薯、白薯等等。地瓜的热量很低，它的热量仅仅是米饭热量的三分之一，所以平常我们可以用地瓜来代替主食。这样就可以减少很多热量的摄入了。而且地瓜里面还含有丰富的纤维素，而且还含有维生素A、维生素B、铁等等的营养物质。而且地瓜中所含的脂肪量也是很低的，每100克的地瓜只有0.2克的脂肪。

而且地瓜还有滑肠的功效，这样减少了脂肪的吸收。地瓜的饱腹感也很强，这样也达到了减肥的效果。再加上地瓜是低脂低热量的，当然就是减肥很好的一种食物啦。现在我们就来说说地瓜的集中吃法。第一种：蒸地瓜。先是取适量的地瓜，然后将地瓜洗干净，再在蒸锅里面加入适量的清水，然后将地瓜放到屉上面，盖上盖子，蒸40分钟就可以吃了。

第二种做法：地瓜梗米粥。先准备好200克的地瓜和50克的梗米，然后将地瓜洗干净，并且切成不规则的小块。再将梗米洗干净，然后将梗米和地瓜一起放到锅里煮（和平常煮粥一样）即可。这粥既可以早上吃，也可以晚上吃。

第三种做法：地瓜干。先准备好1000克的地瓜，将地瓜洗干净之后，然后蒸熟，晾凉之后，将其切成粗长条，然后放到帘子上晒，注意晾晒的地方要通风，但是不要被太阳直接照射，晒大概一个月就可以了。

地瓜热量低，对于减肥有着很大的效果，想减肥的妹子就常吃有关地瓜的各种食品吧。