了解纤维素含量高的食物 有效呵护自我健康

膳食纤维作为人体所必须的营养元素之一，对于人体健康发挥着不可替代的重要作用。经常食用膳食纤维含量多的食物不仅可以提高肠胃的消化能力，还可以有效帮助人们实现减肥的目的。不仅如此，膳食纤维还可以提高人体机能的新陈代谢水平。

其实，膳食纤维就是我们通常所讲到的纤维素，两者只是将猫叫了一个咪而已的关系。纤维素含量较多的食物很多，但是，总结起来，梨子算是一个。研究已经证明，每一个梨子中含有的纤维素就高达5--8克。而且经常吃梨的人还会保持匀称的身材。

很多的蔬菜水果中都含有纤维素，只不过我们没有缺乏，所以对其也不是很关心。蔬菜中的豌豆、芸豆、青豆、黄豆、绿豆等多种豆类都含有纤维素，并且建议还是经常吃一些豆制品，这样会利于体内毒素的排除，让自己永远保持健康的水准。

除过各类豆子之外，山药、马铃薯、红薯、等淀粉含量丰富的蔬菜中也含大量的膳食纤维。辣椒、韭菜、卷心菜、生菜等经常见到的青菜中，纤维素的含量也不低。面包、燕麦、五谷杂粮、玉米、荞麦等食物中也含有相当数量的纤维素。

就连普通的芹菜中也含有许多纤维素，而缺乏膳食纤维的人一般都是肥胖患者，肥胖患者一般又会患上三高疾病。所以，芹菜中的膳食纤维可以有效帮助人体降低血压、血脂与血糖。芹菜中含有的膳食纤维可有效促进肠胃消化，帮助人们减肥。