早餐搭配误区 什么是正确的打开方式

一日之计在于晨，美好的一天从营养早餐开始。早餐的搭配很重要，但也存在很多误区。一、牛奶+鸡蛋，没有足够的碳水化合物提供能量；二、豆浆+油条，会让体内油脂超标；三、牛奶+酸性饮料，牛奶跟水果中的维生素C会结合凝固成块，影响食物消化和营养的吸收；四、肉+浓茶，会引起便秘。这么多个错误的例子，你有没有中招呢？

合理的早餐有什么呢？小编来推荐几种。香菇瘦肉粥加油条，香菇瘦肉粥制作很简单，首先将瘦肉剁碎，加入酱油、香油、生粉兑的水一起搅拌均匀，放置10分钟。香菇要提前在盐水中泡一晚上，取出后切成丁备用。淘米后，和香菇一起在砂锅中煮至沸腾。在起锅前8分钟，把肉放下去搅拌，熟了就可以吃了。绵密香浓的粥和油条可是绝配哦。

很多人为了赶时间去工作或者上学，都会选择不吃早餐。但这会给胃和肝脏带来沉重的负担，长时间持续这种状态的话还有可能引起肥胖，可谓是得不偿失，所以想减肥的一定要吃早餐，并且少吃多餐。

其实为了赶时间，可以在冰箱储藏一些速冻饺子，在洗漱的时候下锅煮，也很节省时间。或者准备一些面条，下点盐、酱油、鸡蛋、香菜，煮熟就可以吃了。再或者，可以在赶路的时候买一些小蛋糕或者面包，但吃前一定要喝一杯温开水，以助消化，吃完后5分钟可以喝一些乳酸菌饮品，均衡营养。