燕麦粥的营养价值是什么 如何制作更美味

伴随着我们生活条件的日益好转，我们对自己身体的健康越来越重视。而食物是人类平常摄取营养必要通道，吃得好身体才能更好，所以食物成为人们日益关心的重要对象。

而燕麦中所含的营养物质，比其他谷类的营养物质要高得多。燕麦煮的粥中更富含多种维生素，那燕麦粥有什么样的营养价值呢？

一， 燕麦粥可以调节血脂，燕麦的油脂含量非常的高，其油脂中所包含的不饱和油脂酸含量占比更高。这种油脂酸可以有效的降低血脂的稠度，而且对血管的软化有一定的作用。所以老人应该多食燕麦粥，它可以有效的延缓衰老。

二， 而且燕麦可以有效预防肠道中所能产生的某些疾病。而燕麦中所含有的某种物质，可以有效的是肠道的壁管更加的润滑，能使毒素更快速的排出，避免了因毒素而产生的疾病。

三， 燕麦粥还具有抗氧化的作用。

我们使用苹果与燕麦熬制的苹果燕麦粥，味道更加的爽口，也不失燕麦的营养，那该如何制作呢？

一， 我们要将苹果清洗干净，去掉苹果核，切成方块状备用。

二， 我们将燕麦倒入锅中，并且加入合适的清水，用大火煮沸，撇去上面的一层浮沫。

三， 燕麦在水中煮一到两分钟之后即可放入苹果，然后用小火慢炖，待其燕麦粥熬至粘稠的状态，一般来说就半个小时左右即可。

然后我们可以把煮好的燕麦粥盛出，美美的吃上一餐。

燕麦粥虽然口感比较好，营养也很均衡，但是不太适合孕妇使用，它具有催产的作用。