如何瘦腹部两侧呢？

大肚腩穿什么衣服都不好看。而且是会让女人的曲线美荡然无存的，想瘦的腹部的美眉有很多，可是有时候都是因为用错方法，导致肚子越来越大，腹部有赘肉，给我们的生活，自尊以及生理都会造成一定的影响，如果是想要瘦腹部两侧的话，可以练习下面的几个最有效的瘦腹部瑜伽动作，帮你打造极致性感的腹部。

第一式 船式瑜伽

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Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。

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Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。

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Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。

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Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。

功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。

第二式 桥式瑜伽

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Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

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Step2 弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。

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Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。

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Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。

第三式 轮式瑜伽

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Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

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Step2 弯曲膝盖，使得小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧。

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Step3 利用腰腹腿力量向上抬起躯干，手肘伸直，胸部及臀部尽量向上抬高，头向后仰。

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Step4 保留5到10个呼吸后，慢慢放下身体，回到原姿势，重复数次。

上述介绍的几种瑜伽锻炼的方法很简单。只要能够认真的学习，一般都是会成功的，小编在这里要提醒大家的是，练习瑜伽的时候，一定要注意适量，尤其是刚开始练习的时候，时间不宜超过半个小时，可以在适应以后，再慢慢的增加时间和难度。减肥期间可以用手按摩按摩腹部，也是可以帮助脂肪燃烧，达到减肥效果。