瘦腹减肥操如何做的

对于想瘦腹部人们来说，通过一些有效的运动是可以改善身体结构的，而且有瘦身瘦腹减肥的作用，且通过如腹部的肌能上运动，可以达到帮助其腹减肥的效果，特别是一些爱美的女性，对于这项运动是十分热衷的，而且对于身体方面还有调节功能，以帮助其身体减肥。

运用的方法有：

1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

2、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。

3、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。

5、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。

运用五种方法可以帮助减肥瘦身，而且动作十分简单，可以从一些详细的内容上来进行了解，且一些动作做为运动是十分适合当下人们认知的，所以我们可以从以上的的几个方法来进行了解。