瘦腹的方法有什么

很多白领工作者长期对着电脑工作，不仅对颈椎和眼睛有伤害，还有就是普遍人存在的肚子上面很多赘肉的现象，这都是因为吃了饭后没有过多的运动就久坐造成的结果，那么这样的情况对爱美的女生来说真的是一件特别困扰的事情，因为马上要到夏天了，怎么要减到肚子上多余的赘肉是一个很大的问题，来介绍一下瘦腹的方法

1将腹部缩进去：将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒将腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

2变身V字平衡：呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。

3在心窝的位置转圈：将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。

4用指尖揉压：用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。

5纾解肝脏的紧绷：用大拇指按压手臂*的部份，搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET。

6要触摸到肋骨：用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。

7左右边同时进行：用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。

这个减肚子最有效方法，很是适合白领一族们，不仅仅简单有效同时在办公室也能轻松做。朋友也可尝试一下超级.

8身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

9两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。

希望这些瘦腹的方法可以帮助到想减肥的朋友吗，一定要坚持做这些动作，时间长了才会出效果呢，不要急于求成，但是也要有良好的饮食习惯搭配这些辅助瘦腹的方法，效果才会更好，让肚子上的赘肉都远离我们吧。