男士腹部减肥最快的方法有哪些

随着现在生活水平的提高，许多家庭的饮食也提高了很多。许多男士朋友也因为每天吃了很多的营养物质，再加上工作上的压力、经常出去外面应酬、经常喝酒，所以，现在许多人出现了所谓的“啤酒肚”。很多男士为此而十分苦恼，所以就有很多男士为了减掉“啤酒肚”而去减肥，那么，男士腹部减肥最快的方法有哪些？

方法一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

方法四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

以上就是男士腹部减肥最快的几种方法，虽然，大家有了上面男士腹部减肥最快的方法，但是除了锻炼之外，大家还要注意控制每天摄入的热量，只有控制好热量，每天坚持锻炼，腹部减肥才能有明显的效果。