饮食健康小常识讲解 均衡搭配重要

健康是人们所追求的，因为在进行任何活动之前，健康都是首要前提。有人说病从口入，所以吃对于健康来说也非常重要。接下来就为大家介绍几种健康饮食小常识，知道了这些，拥有一种健康的生活就不是什么难事。

首先在食物的选择上面，一定要讲究均衡搭配，既不能只吃蔬菜，也不能只吃肉类食物，一定要二者结合才是最重要的。生物科学上有一个非常著名的金字塔型饮食结构，可以拿来借鉴一些，根据上面的饮食搭配，来进行自己每天的健康饮食。

金字塔饮食是很多人都会选择的一种饮食方式，而且很多营养学家对此也表示很大的赞同，上面五谷杂粮和肉类蛋白质等都搭配的非常合理。选择正确健康的食物是健康饮食非常重要的一个步骤，它起到了一定的基础作用，所以说要先学会选择食物，然后在搭配食物。

在讲究营养均衡的同时，早餐午餐和晚餐的食物搭配非常重要，这需要遵循以上所介绍的食物搭配来进行。早上最好选择一些杂粮类的食物，比如说玉米大豆等五谷杂粮类的食物，不仅能够增强饱腹感补充体力，而且对于身体有很好的营养。

其次就是蛋白质的摄入，鸡蛋和肉类中含有大量的蛋白质，所以早上吃鸡蛋，中午就可以选择吃一些猪肉鸡肉或者鱼肉之类的肉类来补充蛋白质，搭配蔬菜食用效果更好。晚餐就可以适当的减少脂肪和蛋白质的摄入，选择一些蔬菜水果类的食物就非常营养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】