夏季饮食健康常识介绍 如何合理搭配荤素

随着夏季一天天的深入，各地的气温也是越来越炎热。广东暴雨预警和高温预警的同时发布更是被戏称为下开水。转眼间头伏天马上就要过去，离三伏天还远吗？让我们一起来看看夏季饮食有哪些需要注意的地方。

1.多喝温水。烈日炎炎，一口气喝下一大瓶冰水固然爽快，却容易造成心脏的额外负担，温水既能带走身体里的毒素，又不会刺激血管等器官。每天水的摄入应不少于8杯，并且在白天摄入，晚上摄入过多的水容易造成第二天的水肿。早起一杯温水，排出夜晚身体新陈代谢的废物。

2.减少辛冷硬辣油腻食物的摄入。撸串、啤酒、炸鸡、小龙虾可谓是很多人在夏季夜晚的不二选择。但吃下这些的同时给身体造成的影响却绝不仅仅是长肉那么简单。大家都知道，油腻的食物容易升高人体胆固醇，而更严重的甚至可能诱发脂肪肝、脑梗等重大疾病。撸串一时爽，带来的后果也是不可忽视的。

3.正确调整三餐比例。俗话说:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃草。”古人的智慧凝结出的俗语不是没有道理的。一日之计在于晨，早餐负责一上午的工作消耗，是一天人体运转的开始，营养摄入需多种多样。如果午餐没有吃饱，下午的工作效率将大打折扣，而晚餐也将摄入更多，造成新陈代谢的紊乱。

合理的饮食搭配给人带来翻倍的能量。炎炎夏日，希望这篇小贴士可以为您带来饮食健康，工作繁忙之余也不要忘了照顾好身体哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】