有效瘦胳膊方法有哪些？

夏天到了，又是可以穿上吊带的背心，无袖的裙子，清凉一夏的时候了。但是一些女孩子虽然平时并没有做过很重的体力劳动，但是胳膊却比别人要粗许多，就是人们常说的蝴蝶臂。这样的粗胳膊常常会让一些女孩子变得非常的自卑、苦恼。今天，小编像你推荐几招，让你轻轻松松告别粗胳膊、蝴蝶臂。

1. 按摩法

先在手臂上涂抹信得过的按摩霜，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。

2. 哑铃法

建议先买个适合女性锻炼的哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，双手各握着一个哑铃，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，重复这些动作，尽量做到手微微发酸即可。

这样做可以燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，从而把手臂减瘦下来。

3. 双手合十向上

相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十慢慢向头顶顶上去，双手臂要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。

这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。

4. 手臂支撑全身。坐在干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再慢慢放下，再慢慢撑起。

想要自己变得更加的美丽，就要耐得住寂寞，吃得下苦，坚持进行锻炼，因为这些锻炼都不是很轻松的，但是只有感觉到累了，才会让胳膊上的脂肪得到消耗，让自己的胳膊变得更细一些。除了上述的动作以外，还可以做一做俯卧撑，全身的脂肪都会得到消耗的。