如何消除手臂肌肉呢

很多人都相当的在乎自己的形象，尤其是特别的讨厌别人说自己胖，自己本身也不愿意变胖。很多的女性感觉自己的手臂上的肉越来越多了，而且变得一些松弛，感到非常的烦心，想把手臂上的肉瘦下去。那么，如何消除手臂肌肉呢？对于这个问题，来看看下面的方法介绍。

局部推拿简单瘦手臂

每天抽出20分钟进行臂部推拿，可缓解水分滞留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具，将毒素排出体外，简单瘦臂。方式轻松，完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成，秘密就在于坚持。

拧：虎口包裹住上臂下缘，像在拧毛巾一样，将蝴蝶袖由下往上拧转，反复10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下缘，刺激血液循环，让肌肤更好地吸收保养品。

压：利用指腹按压腋下前侧，此乃全身淋巴汇集处之一，经常按压可保气血通畅，还有益消除副乳。

瘦手臂要靠四个运动

虽然日常生活中手臂是活动最多的部位，但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉，所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个轻松的动作，让你越练越紧致。

1、边走边瘦的甩臂式

边走路边锻炼手臂，走路的时候双手握拳，有意识地向后大力甩动手臂。

Point：保持这样行走超过5分钟才会有锻炼的成效。

2、矿泉水瓶举重式

保持脊椎直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时向上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时放回原位。

Point：每个动作都要缓慢，坚持每边50下，手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

3、坐着也能练的合掌式

抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。

Point：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

4、徒手伸展画圈式

抬头挺胸站立，两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再以逆时针方向转圈50下。

Point：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

如何消除手臂肌肉呢？手臂上的肌肉要想瘦下去的话，单纯的靠节食是不行的，这需要进行专门的针对性的锻炼才行。平时多多的按摩，揉捏自己的手臂，还有就是手臂伸张画圈锻炼等，采取多种锻炼办法，坚持一段时间之后，才会见到一定的效果，不要急于求成。