冬季快速瘦手臂的方法是什么

俗话说得好，冬天不减肥，夏天徒伤悲。不要爱吃却不爱减肥，不爱瘦身。一旦到夏天的时候，看着被人穿着无袖的衣服，无袖的裙子，露出细细的胳膊的适合才看着手臂苦苦纠结。如何和自己肥胖的手臂say goodbye！不仅仅需要进一步的控制饮食，而且可以减肥。冬季快速瘦手臂的方法是什么？

方法/步骤

1. 坐姿臂屈伸

动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。

2. 瘦小臂

动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。

3. 伸展手臂

闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

4. 站着高抬手臂

双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。

综上所述，天下无难事，只要你想要瘦手臂，那么这些瘦手臂的快速减肥操，其实非常适合每一个爱美之人的了。只有现在就开始动起来练习的话，那么才可以拥有出完美的手臂线条！