菠菜的营养价值详细解析 清洁皮肤效果佳

我们身体所需的营养物质基本上都是靠吃肉、菜类来满足的，很少的物质才需要用药物来给予。而我们所需的维生素大多数是来自蔬菜和水果。提起菠菜，大家应该都是很熟悉的。在很多的的餐馆都会选择用它来煮汤或者是煮面条，因为它不仅搭配起来好看而且口感也是非常不错的。就让我们详细的来看看它的营养价值和具有什么作用！

菠菜的营养价值有：每100克菠菜所含的热量大约在24克左右，脂肪在0.3克左右。这相对于其他的蔬菜来说热量还是比较低的，所以很多美眉还是比较喜欢吃蔬菜的；除此之外它还有很丰富的蛋白质、纤维素和多种矿物质。菠菜不同于其他蔬菜的还有它一年四季都是可以种植的，所以不需要可以的去屯放它，直接去市场买新鲜的来食用就可以了。

最后让我们来看看它具有什么作用：1、促进消化，菠菜所含的是膳食纤维素。既可以提高我们肠胃的蠕动能力，又可以保护我们的消化系统，预防和质量便秘。

2、保护眼睛，菠菜含有很多的维生素和胡萝卜素，这些都是属于保护眼睛的物质。平时用眼过多的人，可以坚持每天吃菠菜相信可以起到很好的缓解疲劳效果。

3、清洁皮肤，可能很多人不知道菠菜榨成菜汁，是可以用来洗脸的。它可以有效的去处我们脸上的污垢，对于去除黑色素的效果也是很不错的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】