​饭后运动还是饭前运动那个好？

现在很多的朋友都比较注重自己身体的健康保养，在生活中定期参加一些体育运动对我们的身体保健以及身材的养护都是有好作用。可是很多的朋友就搞不清楚我们在运动的时候最好是在饭前还是在饭后来做呢！间的选择大家如果，做的不好的话也有可能影响运动的效果。接下来就为朋友们聚的来讲一讲运动的最佳时间吧！

傍晚5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利.

深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强 ，很适合运动。 上午8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。

下午1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。

晚上10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。

以上小编为你分享了有关运动的最佳时间你现在都清楚了吧！要想让运动给身体发挥更好的作用那么我们也要是讲究时间选择的，大家都应该清楚了那么在生活中你再去运动的时候就一定要掌握正确的时间。