白条鱼营养高不高 适合孕妇食用的鱼类

白条鱼，想必大家应该有所认识，是我们在生活中比较常见的鱼类。它是淡水鱼的一种，喜欢生活在水库、湖泊等环境中，一般栖息在0米-10米的深度，在天气晴朗、温暖的情况下容易捕捉。若是发展垂钓，则全年均可。

除了我国的大陆、*等地区有所分布，在其他的例如朝鲜、越南、俄罗斯等地区也有分布。可能有的人听说过白条鱼能够“发白光”这一现象，并不是说它自身发光，而是由于天气、水质和鱼三者之间的相互关系，从而呈现出一团白光的景象。

白条鱼，也是一种营养价值比较高的鱼。它含有的营养成分比较多，主要有：热量、胆固醇、维生素A、蛋白质、维生素E、脂肪、维生素B2、烟酸、碳水化合物等，以及钾、磷、钠、钙、镁、硒、铜、锰、锌、铁等多种矿物质。

该类鱼的肉质比较鲜嫩，同时也比较易于消化。虽然其中的脂肪含量比较低，但是脂肪酸有着降糖和护心的作用。同时由于在鱼肉中含有硒元素，因此它也有着一定的抗癌防癌作用。

在鱼肉中含有丰富的蛋白质，而且还是优质蛋白，因此对人的身体更加有好处，并且吸收率也比较高。除此之外，常吃白条鱼，不仅能够补充身体所需的多种营养成分，而且还有着清热去火、养胃、黄姐胃痛、利尿、祛脂降压、消肿等效果。而且孕妇也适合食用，能够补气血、通乳生乳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】