炸鸡柳的热量高吗 减肥的人应该怎么吃

无论是大人或是小孩都比较喜欢吃炸鸡柳这种食物，因为这种食物的口感很好。不过，这种食物的热量却是很高的，每一百克炸鸡柳中大概有230卡左右的热量。也就是说，我们在吃完一份炸鸡柳之后，需要运动很久的时间才可以保持我们的体重。那么对于一些减肥的人士来说，他们到底可不可以吃这种食物呢？

实际上，如果我们掌握了一些炸鸡柳的小诀窍，是可以炸一些鸡柳给减肥的人士食用的。因为鸡肉是一种非常健康的食物，它不仅可以帮助我们补充蛋白质，而且它的热量也不是很高。我们首先需要将鸡肉切成条状备用，同时我们还要在里面加入些盐、料酒和生抽等。

将它腌制一段时间之后，我们需要在肉外面裹上一层面包屑。炸鸡柳的主要热量是来自于油脂，所以我们需要将裹好面包屑的鸡肉放入烤箱中烤制一段时间。

这样烤出来的食物不仅油脂含量很低，而且还非常健康，所以即使是减肥的人也是可以放心食用的。除此之外，我们在裹面包屑的时候也可以在里面加入一个鸡蛋，也因为这样可以让面包屑很好地粘在鸡柳上面。除此之外，这样也可以使肉变得更嫩，吃起来口感也会更加丰富一些。

如果我们家里没有烤箱，那么我们也可以选择使用空气炸锅来炸。因为这种炸锅并不使用油，所以它制作的食物相对来说是非常健康的。我们只需要将事先切好的鸡肉放入锅中炸一段时间便可以食用了。