香蕉热量有多少 轻松减肥靠它真的有效吗

一根香蕉的热量大概在80达卡安左右，很多人对于80大卡并不是非常熟悉。简单的说就是吃一根香蕉需要散步55分钟才可以消耗掉。

从这点来看，香蕉热量还是非常高的，但是为什么它的热量不低，但是减肥期间确实一种非常好的瘦身食物呢。那是因为香蕉有一种功效，就是治疗便秘，很多人都会选择吃香蕉来缓解便秘症状，所以说减肥的时候可以吃一些香蕉的。

接下来介绍几种香蕉的美味食物，这些都是使用香蕉制作而成的，不仅好吃，而且对于身体也会有很好的帮助。

第一种食物就是香蕉沙拉，香蕉可以和其他的水果放在一起，也可以单独制作出一份香蕉沙拉。

香蕉沙拉做法非常简单，只需要一盒酸奶和几根香蕉就可以。把香蕉切成块状之后，放进去一些酸奶搅拌均匀之后就可以吃了。

除了香蕉沙拉之外，香蕉泥也是一种非常好的食物。香蕉泥和土豆泥的做法差不多，只不过香蕉少了一道煮熟的工序。

把香蕉去皮之后放进搅拌机中搅拌，但是不过放水，这样就做不出香蕉泥的状态。

搅拌好之后放进去一些酸奶或者是其他的水果搅拌均匀。

之后放进去一些柠檬汁增加一些口感，也可以把切成段的香蕉放进去一些，这样就做好了。

其实香蕉的做法非常简单，尽管热量并不低，但是对于大多数想要减肥但是身体却并不是非常畅通的人来说已经非常好了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】