头发稀少怎么办 这些方法来改善

很多人的头发稀少，这和很多原因都有关，经常烫染头发，对头发不保养，营养元素就会慢慢的流失，头发也会变的越来越少，我们要勤洗头勤梳头，有好的饮食习惯，多吃蛋白质和铁元素高的食物。

1、养成良好的饮食习惯

头发枯黄稀少，与营养缺失也有关系，头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和微量元素，若是蛋白质和铁元素缺乏，头发就容易变黄，缺乏蛋白质，碘，维生素A，植物油时，头发就容易干枯脱落，易折断;缺乏维生素B族，会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象，所以平时要注意多摄入这些营养元素，多吃肉类，动物肝脏，蛋类食物，豆类食物，黑芝麻，深海鱼类食物等。

2、勤梳头该改善发质

坚持每天梳理头发，能够促进头部的血液循环，也能增强头皮细胞活力，帮助头发快速生长，改善枯黄干燥的现象，梳头发最好用木梳子或牛角梳，不要用尼龙梳子，这种梳子和头发摩擦容易产生静电，给头皮带来不良刺激。

3、勤洗头改善发质

无论是成年人还是小孩子，都应该注意勤洗头，这样既能维持头发干净，头皮也能得到良性刺激，头部血液循环顺畅，能够吸收更多营养，改善头发枯黄稀少的情况。

4、做发膜改善

做发膜能给头发和发膜和头皮补充营养，起到深层养护的过程，发膜中的营养物质和水分会通过头发毛鳞片进入发丝，帮助修复纤维组织，使头发恢复活力，尤其适合干枯，发黄的发质，并改善头发稀少的现象。

5、自制发膜推荐

准备3颗维生素E胶囊，将其中的维生素E挤入护发素中调和均匀，头发洗净后，用毛巾拍干水分，将护发素均匀涂于头发上，轻轻揉搓按摩头发和头皮，然后用热毛巾包裹住头发，半小时后取下毛巾，用清水冲洗干净。

功效：增加头发润泽感，使头发柔顺，易于梳理，消除打结，头发稀疏的现象。 宜忌发质：适合枯黄，干燥，稀少，打结，受损的头发使用，油性发质不宜使用。

6、减少烫染头发的次数

经常去理发店烫染头发，烫发剂和染发剂中的化学成分，会对头皮和头发造成极大的伤害，烫染次数过多又不注意护理的话，头发更容易出现枯黄稀少的现象，因此要减少烫发染发的次数。