脱头发吃什么好 3种食物吃出乌黑浓密的秀发

脱头发吃什么好 3种食物吃出乌黑浓密的秀发

自我身体的保养受到越来越多的人的重视，女性不仅要注重保养皮肤，还要重视美发，尤其是很多容易掉头发的mm，脱头发可以通过食疗来改善，那么脱头发吃什么好呢？

脱头发吃什么好

1、蛋白质食物

蛋白质是头发的主要成分，如果人体缺乏蛋白质，就会出现脱头发的现象，因此生活中应多吃蛋白质含量丰富的食物，促进头发健康生长，像牛奶，大豆以及豆制品都是补充蛋白质不错的选择。

2、补肾食物

脱头发的原因有很多，肾虚也会导致脱头发，事实上，肾虚就是脱头发的主要原因，因此为了避免脱头发，生活中应多吃一些多肾好的食物，如首乌、猪肝、黑芝麻等等都是很好的选择，这些食物的补肾生发功效都是比较显著的。同时生活中应适当的节制性生活，避免加重肾虚导致脱发情况更加严重。

3、补血食物

人体长时间贫血也会导致脱头发，贫血越厉害，脱头发的情况也会越严重，因为贫血会使体内血液循环不畅，从而对人体的正常生理机能造成影响。而血液也会为头发提供大量的营养物质，如果贫血或者血液循环不畅通很容易使头发缺失营养，从而出现脱头发，头发干枯发黄的现象。因此贫血的朋友生活中可以多吃一些能补血的食物，如桑葚、枸杞以及红枣等等，这些食物不仅有养血补血的功效，还能促进体内血液循环，有效减少脱头发的情况。

如果发现自己有掉头发的现象，一定要找准原因并及时的补充营养，生活中多吃一些能养发生发的食物，促进头发生长健康。