几种有针对性的减压方法

1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。

应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰？范？埃皮教你问自己，你喜欢她吗？你们在一起愉快吗？她大方吗？她是否善待他人？她是否认识到自己家族的缺点并力图改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。

3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。

应对方法：最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨？布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板“我该如何完成这项工作？”人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

4、亲人去世，你不知怎么办。

应对方法：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。

5、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。

应对方法：列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

6、你是团队的核心，团队的命运在你手中。

应对方法：学会放松，最简答的方法就是：双脚并拢，并体会那种脚踏实地的感觉，然后慢慢调整呼吸，让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练，你就会感到压力减轻了不少。

7、与别人约会或谈判，让你压力大。

应对方法：试图深入对方的生活，多了解他们生活中的喜好，心理学家安妮？德马雷斯说，这会让对方与你敞开心扉，你的压力也就释然了。