教你如何按照时辰来养生

教你如何按照时辰来养生

教你如何按照时辰来养生

月有阴晴圆缺，我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12时辰，一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动，中医管这套体系叫时间医学。按对应的时间来取穴或针对性服药治疗，中医常用的多为“纳支法”。

专家指出，一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段，随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。如果我们顺应了身体生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

比如，气血流经肾经的时辰是17~19时，也就是说，健康人的肾功能高峰在下午5时半，而12小时后，功能应最弱，此时进补，是最容易被人体吸收的。所以，明代名医杨瀛洲指出，补肾药应在早晨服用效果最佳。

现代医学也提出服药时间应与生理、病理节律同步的观念。补肾的药早晨空腹时服用最佳，因为正常人体肾上腺皮质激素分泌高峰在上午8时左右，中午则开始下降，下午则最少。按常规平均分服，会打扰正常分泌节律，极易抑制垂体分泌促肾上腺皮质激素。因此在早晨空腹时服用补肾药，能促使肾上腺皮质激素达到最高。

肺功能在寅时（3~5时）最强，所以支气管哮喘病人的病情，会在后半夜加重，因此应在睡前服用平喘药物。

“纳支法”是以地支为取穴方法的，按照不同的时辰对照合适的养生器官：

肺：寅时（凌晨3~5时）→大肠：卯时（凌晨5~7时）→胃：辰时（7~9时）→脾：巳时（9~11时）→心：午时（11~13时）→小肠：未时（13~15时）→膀胱：申时（15~17时）→肾：酉时（17~18时）→心包：戌（19~21时）→三焦：亥时（21~23时）→胆：子时（23~凌晨1时）→肝：丑时（凌晨1~3时）。