最好最实用简单的减肥方法大全

一、苦瓜饮食

　　1.方法

　　每天可以吃3个苦瓜，一周至少可以瘦4斤。即使你把它们洗成生的，虽然有点难，但也有好东西可以解毒。只有努力吃饭才能达到目的！

　　2.原则

　　苦瓜中含有一种生物活性高能脂质，只作用于小肠，是脂肪吸收的重要部分。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

　　3.这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

　　第二，苹果饮食

　　1.方法

　　吃苹果2天然后正常节制的吃3天。好几个周期都很好用。

　　2.原则

　　肥胖的人几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。

　　3.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

　　三、黄瓜鸡蛋法

　　1.方法

　　7天3餐不吃黄瓜和鸡蛋，会让你瘦下来，但接下来你会很怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

　　2.原则

　　黄瓜肉酥脆，香甜多汁，清香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，可促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，防止便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　第四，午饭后不吃东西

　　1.方法

　　下午三点以后什么都不要吃，能吃就不能吃，这样一周能瘦几斤。

　　2.原则

　　晚上休息，人体消耗的能量较少，消耗的多余能量用来转化成脂肪堆积。这个规律的注意事项是早餐和午餐一定要吃饱吃好，必须补充一天必需的营养素。

　　3.健康提示

　　如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

　　5.不吃正餐的方法

　　1.方法

　　每天晚饭少吃点，三餐都要吃豆浆。女生喝是很有益的，但要注意它是无糖的。最好自己买个豆浆机，天天玩，方便又便宜。

　　2.原则

　　豆浆主要提取富含优质植物蛋白的大豆。除大豆蛋白外，还含有大量异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从喝豆浆的那一刻开始，经过消化吸收燃烧脂肪的阶段，这些有效成分都在发挥减肥效果！

　　第六，荷叶减肥法

　　1.方法

　　荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，量要考虑。2周后生效，每天进出厕所的人会更多。

　　2.原则

　　荷叶自古以来在中国就被视为减肥的良药。因为莲藕的根，(藕)和叶有简单的利尿和通便作用。

　　七、喝水减肥

　　1.方法

　　少吃点，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，东西过了水再吃，也有很好的效果。

　　2.原则

　　早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加快胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物

　　很多人并不肥胖，但吃东西后会看到一个鼓鼓的饭量，这是最标准的娃娃脸。即使他们不吃，这点小胃口也可以通过吸入来掩盖。

　　4.下午喝水减脂

　　肥胖的主要表现是脂肪，这是由久坐和高热量食物引起的。下午茶是人感到疲惫的时候，此时是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格胖。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃的欲望。同时，花草的气味也能降低你的食欲，这也算是对只吃七顿饱饭的一种伏击吧。